关节保健

关节炎是冻出来的吗?

         天气转凉了,很多人会出现关节酸痛,走路都不太方便。而不少长辈看到年轻人衣着单薄,总不免叮嘱一句 “天冷穿这么少,小心关节炎”。英语甚至有这样的谚语"aches and pain, coming rains(痛和疼,雨要来)"。老年人早在秋风乍起时,就已经开始“保暖工程”,就怕关节受凉。但是,寒冷真的是导致关节炎的元凶吗?
其实,人们常说的“关节炎”或者“风湿”在医学上多为骨关节炎。骨关节炎是一种退行性病变,是由于衰老、肥胖、劳损等因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。骨关节炎,又叫退行性骨关节病变,英语又叫wear-and-tear关节炎,也就是磨损关节炎。关节炎非常常见,几乎每个人身边都会有一两个得关节炎的人。
        人体的关节表面有一层薄薄的软骨,起到润滑、吸收冲击、减缓摩擦的作用。一旦这层软骨因为过度使用或者遭受外来损伤导致磨损,表面不再光滑,关节活动起来就会导致两个关节头之间产生令人不适的摩擦,疼痛和炎症随之而来,这就形成了关节炎。关节炎可发生于几乎所有的关节,但常见于膝盖、髋关节、腰脊关节、颈关节、手指关节,而其中膝关节最为常见。
         很多人都以为寒冷是导致关节炎的原因。也有很多人认为搬到温暖的地方去住,就可以治愈关节炎,因为远离了寒冷气候。如果这个说法成立,那么理论上讲,四季温暖的地方就不应该有关节炎,或者至少比天寒地冻的地方要少很多。但是美国和日本的医学研究提示,不能证实寒冷会导致关节炎发生。美国疾病预防和控制中心、美国关节炎和皮肤病研究所和美国骨外科协认为:“关节炎是因为长期反复的使用导致关节面软骨磨损或损伤。寒冷不会导致关节炎,但可能加重已有的关节炎症状。”
        寒冷的天气会导致关节部位血液循环减少,疼痛感增强。也就是说如果你原来就有关节炎,寒冷会让关节炎疼痛变得更严重。所以保暖还是有必要的。而且最新的医学研究发现,寒冷的天气会降低机体免疫力,而免疫混乱也是关节炎的原因之一。所以,老人家说的话是有一定道理的。
        但是很多东北人原来没有关节炎的,到了广州和海南后,反而得了关节炎是什么原因呢?这是因为在南方冬天没有中央供冷,而且潮湿,夏天的时候非常炎热,室内一般都开空调,所以其实南方人一年四季都在受寒。潮湿和室内偏低的温度是诱发关节炎主要的因素。所以避免关节炎发生和加重,环境保持温暖和干燥非常重要。新西兰因为四面临海,天气潮湿寒冷,所以关节炎非常高发。新西兰人对关节炎的保健治疗很重视,研发出很多不错的产品。

 

哪些人容易得关节炎

寒冷只是加剧了关节炎,不导致关节炎,哪些因素会导致呢?导致关节炎的危险因素分两种。

  • 一种是不可改变的因素
  • 一种是可以经过生活习惯调整而改变

不可改变的有:

年龄:关节炎因为是机械的磨损,关节用的时间越长,发病率越高,所以多数是老人。

女性:很不幸,女性关节炎发病率远高于男性,原因还不是很清楚。

遗传:有些病患有家族病史,但是具体还无法确定。

可以经过调整改变的有:

肥胖:过重的体重给膝关节造成巨大的压力,所以越重,膝盖软骨磨损程度越高,关节炎发病率就越高了。

关节损伤:比如足球运动员,短跑运动员,膝盖过负荷的使用远高于常人,也会很大程度提高关节炎发病。

职业:长期站立的职业,比如教师,外科医生,搬运工,建筑工人。这些职业对膝盖带来长期的劳损,关节炎发病率自然就增高了。

疾病:比如糖尿病,低甲状腺素,痛风等,都会一定程度提高关节炎的发病率。

随着生活方式的改变,关节炎已不再是老年人的专利,有三类年轻人也很容易被关节炎盯上。

有车一族:开车的人平时缺少运动,过重的身体使关节长期超负荷支撑,加速了关节磨损。

拇指一族:长时间按手机键盘或游戏机按钮的人群被称为拇指一族。这类人群因用手指长时间做一个动作,很容易诱发腱鞘炎,其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。

靓丽一族:许多年轻女性不论春夏秋冬,都以裙装为主。裙装虽美,但肌肉和关节长期暴露在室外,不断受到风湿、风寒等影响,易导致肢体麻木、关节酸痛,长此以往会造成慢性风湿性关节炎。另外,长期穿高跟鞋也可能饱受膝关节炎的折磨。

 

关节炎的预防和治疗

        很遗憾,现在还没有能根治关节炎的手段。

        药物可以缓解疼痛,但无法根治关节炎,因为前面已经讲了,关节炎是关节头软骨的机械磨损。一件东西如果磨损了,修复基本是不可能的。但是可以你可以给它上油,增加支撑物来减少它的损耗。所以所有的预防和治疗都是从这2方面来着手的。

        合适的药物,适当的休息,注意保暖,热敷或者冷敷(是的,有很多患者冷敷效果更好),和适量的运动有助于缓解症状和减缓疾病的进展。如果体重过重,当然首先是渐低体重,降低膝关节的压力。

那么怎样的运动才是合适的运动呢?

        美国疾控中心的推荐是每周有氧运动2个半小时,或者中等强度的运动1小时15分钟。同时加上肌肉伸展活动每周至少两次。卧床不动会恶化关节炎,加重症状。

那哪些运动可以算是适合老人的有氧运动呢?

        稍微快速的走路,骑自行车,游泳,整理花园,门球,社交舞蹈,太极,倒走等等都是很好的运动。但贵在坚持。

吃对保健品:在中国,人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙,无法修复关节营养素及关节的软骨组织。关节炎病症痛在关节,根在软骨,源在氨糖。要想缓解关节不适,改善膝关节炎,重点是补充软骨保护剂。所以你会发现,新西兰人治疗关节炎的办法不是补钙,他们很少吃钙片。他们会选择氨糖(关节灵),姜黄素,鱼油,关节膏等方式(后面会详述)。

 

澳新关节炎保健品的选择

        新西兰是全球肥胖发病率最高的国家之一,加上寒冷和潮湿的天气(经常有南极刮来的冷风),所以本地人关节炎的发病率挺高的。但是你也会经常看到很多新西兰老年人穿着短裤去散步,很多人80/90岁还自己开车购物,还出国旅游度假。他们是如何应付关节炎的呢?除了新西兰人天生喜爱户外活动的原因外,他们正确的选用保健品也对缓解关节炎的疼痛起来很重要的作用。

那新西兰人用那些治疗关节炎的保健品呢?主要分以下几种:

1.关节灵(氨糖)

 

主要的关节灵产品有:

纽乐NutraLife关节灵胶囊 200粒,含氨糖750mg/粒,软骨素250mg/粒。最近有研究指出,氨糖和软骨素一起服用效果更好

澳佳宝Blackmores维骨力关节灵 1500mg 180粒 ,含氨糖1500mg/粒。最近研究指氨糖和软骨素一起服用效果更好。

高之源 Go Healthy 维骨力关节灵 1500mg 210粒,含氨糖1500mg/粒,软骨素155mg/粒。这款比纽乐关节灵的氨糖含量更高,服用更方便,性价比更高。

金奇维Gold Kiwi 强效维骨力关节灵 1500mg 180粒,含氨糖1500mg/粒, 含鲨鱼软骨素163mg/粒。这款是氨糖含量和高之源的一样,软骨素含量更高,价格更实惠。可作为关节灵的首选。

 

2.姜黄素: 能抑制炎症,增强人体免疫力,有助于身体免受自由基的伤害,抗氧化抗衰老。有助于减轻关节发炎、关节肿胀和关节疼痛。

 

高之源 GO Healthy 姜黄素精华胶囊 600mg 60粒。

美透 MitoQ 姜黄素胶囊 60粒。

 

3. 鱼油:尤其是深海鱼油,有很好的消炎作用。鱼油产品很多,更多鱼油咨询,请点击这里

4. 青口素

帮助提升身体的能力,以抵抗炎症例如风湿性关节炎和骨关节炎,对关节受伤有快速的愈合疗效,提供抗氧化效应,保护在炎症中被破坏的自由基。

 

高之源 Go Healthy 青口精 关节保护胶囊 19000mg 300粒

迈可乐Maxcural 青口素关节胶囊 550mg 60粒

美透 MitoQ Joint /GLME 青口精关节胶囊 50mg 60粒

5. 外用的关节膏

Maxcural 迈可乐天然关节护理膏 50g 含新西兰绿唇贻贝精华、角鲨烯

New Zealand 火山泥加热按摩膏发热膏200ml 关节止痛膏

Dencorub 关节霜关节膏 100g 关节止痛膏

 

总计 38 个记录
  1. 1
  2. 2

商品1到30,共38件

  • 销量
  • 标题
  • 价格
总计 38 个记录
  1. 1
  2. 2

商品1到30,共38件

  • 销量
  • 标题
  • 价格
Show More Products
Show More Products